สุขภาพ : ป้องกันอาการไอ ไข้หวัดหน้าหนาว เมื่ออากาศเปลี่ยน

สุขภาพ : ป้องกันอาการไอ ไข้หวัดหน้าหนาว เมื่ออากาศเปลี่ยน อากาศช่วงปลายฝนต้นหนาว เป็นอีกช่วงที่ไข้หวัดระบาดเพิ่มขึ้น อากาศเย็นทำให้ลูก ๆ เจ็บป่วยกันเป็นว่าเล่น สามวันดีสี่วันไข้ ทั้ง ไอ จาม เจ็บคอ ลามมาเป็นไข้หวัด ยิ่งถ้าวางแผนเตรียมเที่ยวหนาวนี้ อย่าให้แผนล่มเพราะอาการป่วย มาเตรียมพร้อม ป้องกัน ไข้หวัดหน้าหนาวกัน

1. หอมแดง ป้องกัน ไข้หวัดหน้าหนาว สูตรสมุนไพรที่ส่งต่อจากหลายรุ่น ทำต่อกันมา คือ แก้หวัดด้วย “หอมแดง” ซึ่งทำได้หลายวิธี

2. อาบน้ำสมุนไพรไล่หวัด เป็นอีกวิธีการหนึ่ง ที่ป้องกัน ไข้หวัดหน้าหนาว ด้วยการใช้สมุนไพรเช่นกัน ที่บอกว่าให้ต้มน้ำอาบ ไม่ได้เป็นการพูดประชด แต่ให้เอาพืช ผักสมุนไพร เช่น ตะไคร้ ขิง หอมแดง ข่า มาต้มในน้ำใช้อาบจริง ๆ เป็นวิธีที่นิยมใช้กับเด็กเล็ก ๆ ที่ยังต้องอาบน้ำอุ่นในอ่างอาบน้ำ ในกะละมังอยู่

3. สูตรน้ำเกลือล้างจมูก สำหรับเด็ก ๆ ที่มีอาการน้ำมูกไหล ไอ มีเสมหะ การล้างจมูกจะช่วยชะล้างเชื้อโรค ระบายเสมหะ ที่อยู่ในโพรงจมูก ป้องกันอาการไอ ไซนัสอักเสบ ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น โดยเฉพาะช่วงอากาศเปลี่ยน คลิกดู วิธีการล้างจมูก อย่างละเอียด

4. สูตรซุปร้อนเพิ่มความอบอุ่น อากาศหนาว ๆ ถ้าได้ซดซุปอุ่น ๆ จะช่วยปรับสมดุลอุณหภูมิในร่างกาย เพิ่มความอบอุ่น ป้องกันหวัดหน้าหนาว และหากมีอาการไอ การดื่มน้ำอุ่น หรือกินซุปร้อน ๆ ยังช่วยระหาย ขับเสมหะได้อีกด้วย ซุปที่นิยมใช้ในการป้องกันหวัด คือ ซุปไก่ เช่น ในเมืองหนาว ประเทศเกาหลี จะนิยมกินไก่ตุ๋นโสมร้อน ๆ กันในหน้าหนาว สำหรับวิธีการทำซุปไก่ สามารถดูสูตรได้จาก สูตรอาหารต้านหวัด

5. ใส่ถุงเท้านอน ไม่ควรปล่อยให้ร่างกาย โดยเฉพาะเท้าเย็น ตอนนอนกลางคืน ช่วงหน้าหนาว หรือหากเปิดแอร์นอน ควรสวมถุงเท้าให้ลูกนอนเป็นประจำ และหากมีอาการหวัด อาจจะเพิ่มออปชั่นพิเศษ คือ ทา วิคส์ วาโปรัป ให้ทั่วเท้าแล้วสวมถุงเท้าจะเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย

6. สูตรน้ำมะนาวไล่หวัด พออากาศเปลี่ยน ลูก ๆ เริ่มบ่นว่ามีอาการเจ็บคอ อาจเป็นสัญญาณเตือนของอาการหวัด ลองใช้สูตร น้ำผึ้งมะนาวป้องกันหวัด ให้ลูกจิบ ดื่มแก้เจ็บคอกัน โดยทำง่าย ๆ คือ ใช้น้ำมะนาวบีบใส่แก้ว ใส่น้ำผึ้งแท้ ผสมน้ำอุ่น เกลือป่นเล็กน้อย คนให้เข้ากัน ให้ลูกจิบเพื่อช่วยแก้เจ็บคอ ป้องกันหวัดได้

7. นอนเร็ว หลับให้พอ สาเหตุที่ทำให้เจ็บป่วย เป็นหวัดง่าย นอกจากอากาศเปลี่ยนแปลงแล้ว นอนดึก พักผ่อนน้อยก็ทำให้ภูมิต้านทานร่างกายลดลง ดังนั้น ไม่ควรให้ลูกนอนดึกเกิน 3-4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนได้เต็มที่ และ สำหรับเด็กวัย 3-6 ขวบ ควรให้นอนหลับอย่างน้อย 9-12 ชั่วโมงต่อวัน